Fitnessclub.pl - odchudzanie,ćwiczenia,fitness,wellness,diety

Start

Tabele żywieniowe

Mięśnie klatki piersiowej

Klatka piersiowa

1. Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach. Delikatnie zegnij łokcie i patrz w dół.

Wciągnij brzuch i zepnij pośladki.

2. Weź głęboki wdech, uginając łokcie zbliż tułów do podłogi, utrzymując od kolan do barków ciało w linii prostej.

Robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej.
Osoby początkujące: wykonaj po 6 powtórzeń w trzech seriach.

Osoby zaawansowane: wykonaj po 10 powtórzeń w trzech seriach.

Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.

« poprzedni artykuł		następny artykuł »

Tabele żywieniowe

Warning: fopen(modules/mod_jw_ajaxnf/content_ajaxnewsflash.txt): failed to open stream: Permission denied in /home/companies/fitnessclubpl/fit20/modules/mod_jw_ajaxnf.php on line 330 Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/companies/fitnessclubpl/fit20/modules/mod_jw_ajaxnf.php on line 331 Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/companies/fitnessclubpl/fit20/modules/mod_jw_ajaxnf.php on line 332