Skip to content

Fitnessclub.pl - odchudzanie,ćwiczenia,fitness,wellness,diety
  

Start
Kondycja Fizyczna Drukuj Poleć znajomemu
Spis treści
Kondycja Fizyczna
Siła
Giętkość
Wytrzymałość mięśni
Strona 1 z 4
Aktywność fizyczna chroni serce, zapobiega otyłości, buduje tężyznę a ponadto poprawia kondycję. Korzyści zdrowotne i estetyczne są wymierne, trudniej natomiast opisać kondycję fizyczną. Aktywność fizyczna chroni serce, zapobiega otyłości, buduje tężyznę a ponadto poprawia kondycję.
Korzyści zdrowotne i estetyczne są wymierne, trudniej natomiast opisać kondycję fizyczną. Należy bowiem uwzględnić następujące wymiary:
- wydolność sercowo- naczyniową,
- giętkość
- siłę,
- wytrzymałość mięśni,

 

Wydolność sercowo-naczyniowa
Jest to zdolność organizmu do wykonywania pracy fizycznej, przemieszczania ciała z miejsca na miejsce w przeciągu danego czas. Zależy to od sprawności układu sercowo-naczyniowego w pompowaniu krwi oraz dostarczania tlenu do każdego miejsca w organizmie. Wydolność sercowo- naczyniowa powinna zajmować główne miejsce w ogólnym planie dobrej kondycji fizycznej. Poprawa wydolności sercowo- naczyniowej prowadzi do zwiększenia zapasu tlenu i energii w twoim ciele. W tym samym czasie zmniejsza to ryzyko choroby serca, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi i innych chorób zagrażających życiu. Kiedy polepsza się kondycja serca, to tak jak w przypadku każdego innego mięśnia, staje się ono mocniejsze i bardziej wydajne. Normalnie serce bije z częstością 70 uderzeń na minutę w spoczynku, co daje około 100,000 uderzeń dziennie. Sercu w dobrej formie fizycznej wystarcza tyle, co 40 uderzeń na minutę w spoczynku, a w sumie około 50 uderzeń dziennie. Takie serce przechowuje energię i może dostarczać bogatą w tlen krew do reszty ciała przy zużyciu połowy energii.





poprzednia - następna »»
 
następny artykuł »