To prawda... pocę się jak mysz przy tych ćwiczeniach. W związku z tym, że to Twoje ciało jest głównym ciężarem chcesz aby było lżejsze i dlatego chudniesz

Uwielbiam step, to jest mój sposób na lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne, na rozładowanie stresu. Prwadą jest, że ćwiczenia na stepie powodują przyrost mięśni nóg i ostatnio zauważyłam że zamiast spadać z wagi zaczęłam przybierać.

śa nmoze jakies kasety z takimi cwiczeniami do wykonywania w domu?? i gzdie mozna to kupic prosze o odpowiedz

Od dwoch miesiecy chodze na step i... cwiczenia sa wyczerpujace, kroki i ukladu trudne do opanowani ale polecem ta forme kazdemu, mozna sie spocic i wyrzucic z siebie zla energie, naprawde warto!

Bardzo lubie Fitness to jest moja pasja tak jak powiedziala ASIA mozna zrzucic z siebie zla energie moc itp. Sproboj a przekonasz sie sam/a !!! Naprawde polecam Efekt Gwarantowany

ogólnie ja jestem bardzo zadowolona ze stepu cwicze na nim w domu. Mam bardzo duży zestaw ćwiczęn i chętnie gowykorzystuje. Pozwala mi to także porządnie sie zmęczyć 60 min optymalnego treningu w szybkim tempie to jest to

nie ma nic lepszego niz step Strasznie sie meczysz ale wychodzac z sali treningowej czujesz sie usatysfakcjonowana i to w tym jest najlepsze pozdrawiam fanow fitnessu i stepu

Ja też uwielbiam stepy
ale jakie ćwiczenia są dobre aby mieć smukłe uda??

Gdzie mogę zamówić dobre zestawy ćwiczeń na stepie na dvd tak zebym mogła ćwiczyć na nim w domu?:-)asia

poszukuję kroków bazowych do stepu - czy macie może gdzieś na DVD - PROSZĘ!!!!monika

asia - to pytanie wyciągnęłaś mi z ust - wiesz coś na ten temat - ?

ja tez kupiłam sobie step ale bardzo bym chciała płytę na dvd żebym mogła ćwiczyć w domu już wszedzie szukałam i nie moge znaleś prosze podpowiedzcie mi. styczen11 2008

ja też szukam -

czesc ja jako instruktor fitness uwielbiam step chociaz mam 17lat i zrobilem kurs i robie tylko zajecia ze stepem bo go kocham.Prowadze zajecia STEP/SHAPE STEP LATINO STEP BASIC STEP DANCE i jedno zajecie na podłodze TBC POZRAWIAM

Na stepie napewno chudna nogi, ale czy tego rodzaju wysilek dziala rowniez na brzuch?? Bardzo prosze o dopowiedz bo jestem totalnym laikiem

Cwiczenia na stepie ogolnie poprawiaja kondycje calego ciala,podczas stepu glownie pracuja nogi, jesli zalezy Ci na spaleniu tluszczu z brzucha zapisz sie na zajecia ABS ktore wzmocnia miesnie brzucha a co do filmow z treningiem na stepie mozna dostac takie plyty w empiku

a ja mam pytanie...bo nigdy jeszcze tego nie robilam.. a zapisalam sie na to na w-fie i nie wiem czy taka zielona osoba moze zaczynac od stepu czy raczej od areobicu powinnam???

ja tez sie zapisalam na step dzisiaj w ramach wfu i mysle ze dam rade jakos

Witam. Od niedawna uczęszczam na zajęcia stepu. Generalnie jest fajnie. Jednak niepokoi mnie forma niektórych ćwiczeń, którą zauważyłam na ostatnich zajęciach. Cwiczenie, któe opiszę bardzo mocno nadwyrężyły moje nogi, choć na co dzień nie mam z tym żadnych problemów.
Czy poprawne jest wykonanie takiego ćwiczenia jednorazowo na jedną nogę?
1. lewa noga stoi na stepie, a prawa noga wykonuje 8 szybkich, ósemkowych odbić od podłogi z jednoczesnym wysokim wymachem zgiętej nogi w w góre, natychmiastowy skręt tułowia do środka stepu i to samo po ukosie. ?ńcznie 16 wybiń.
Bardzo proszDŽ o odpowiedم.

Hmm. czytam i już nie wiem co mam mysleć, jedne osoby piszą, ze step wyszczupla nogo drugie, ze wręcz przeciwnie Ja mam dość masywne uda i bardzo bym nie chciała, aby jeszcze ich obwód sie powiększył Czy w takim wypadku powinnam ćwiczyć step czy tez nie ?
Serdecznie Pozdrawiam i czekam na odp.

Kobitki kochane na www.fitnesstube.pl macie mnóstwo filmików fitness z układami, ponad 300!