Wykonywany na macie trening całego ciała, wymyślony przez Josepha Pilatesa, obejmuje ponad 500 ćwiczeń, które kładą nacisk na właściwą pozycję ciała, giętkość i rozwój mięśni. Pilates jest treningiem niezbędnym do wzmocnienia i uelastycznienia ciała.
Wykonywany na macie trening całego ciała, wymyślony przez Josepha Pilatesa, obejmuje ponad 500 ćwiczeń, które kładą nacisk na właściwą pozycję ciała, giętkość i rozwój mięśni. Pilates jest treningiem niezbędnym do wzmocnienia i uelastycznienia ciała. Pomimo że sesje ćwiczeniowe wymagają wysiłku, nie spalisz ogromnej liczby kalorii, za to ujędrnisz ciało oraz zbudujesz harmonijną sylwetkę. Pilates nie polega na mechanicznym wykonywaniu ćwiczeń, ale łączeniu wysiłku ducha i ciała. Uczy wsłuchiwania się w pracę własnych mięśni. Ćwiczenia łagodnie i delikatnie kształtują ciało, są jednak trudne. Stawiają przede wszystkim na silny rozwój centrum ciała - mięśni brzucha, pleców i miednicy. Trening poprawia równowagę, stabilność ciała i koordynację. Najważniejszą sprawą w pilatesie jest właściwy oddech. Pełny wydech pozwala dotrzeć do najgłębszych partii mięśni brzucha (w przeciwieństwie do szybkich "brzuszków", które angażują jedynie powierzchowne mięśnie). Wykonując powolne, kontrolowane ruchy i oddychając głęboko, aktywizujesz większą liczbę włókien mięśni. Im precyzyjniej wykonywane są ćwiczenia, tym efekt płaskiego brzucha pewniejszy. Prawidłowe oddychanie wymaga pełnej koncentracji.
fc.pl
Komentarze () |
 |
|
|
|
 |
Fitness Encyklopedia 
