 Jest formą ćwiczeń bez podskoków, z prostym elementami kroków. W wykonywanych ćwiczeniach jedna noga zawsze pozostaje na podłożu. Low impact aerobic jest mniej wyczerpujący niż tradycyjny aerobik. Ćwiczenia przy muzyce są proste, dostosowane do możliwości początkujących.
Jest formą ćwiczeń bez podskoków, z prostym elementami kroków. W wykonywanych ćwiczeniach jedna noga zawsze pozostaje na podłożu. Low impact aerobic jest mniej wyczerpujący niż tradycyjny aerobik. Ćwiczenia przy muzyce są proste, dostosowane do możliwości początkujących. Opierają się na tak zwanej pozycji bazowej ciała, czyli lekko ugiętych kolanach i ramionach, wysuniętej do przodu miednicy oraz napiętych mięśniach pośladków i brzucha. Taka postawa zapobiega nadmiernemu obciążeniu stawów. Seans L.I.A. trwa 30-45 minut. Pierwszy etap stanowi rozgrzewka zakończona stretchingiem, kolejny - ćwiczenia wzmacniające szyi, ramion, talii, ud i łydek. Zajęcia kończy ponownie stretching, dający możliwość łagodnego powrotu do równowagi psychofizycznej. Właściwy trening rozpoczynają nieskomplikowane ćwiczenia, które w trakcie zajęć stają się kombinacjami bardziej złożonymi. Tętno podczas wykonywania ćwiczeń waha się w przedziale 125-150 uderzeń na minutę. Low Impact jest idealny dla osób z nadwagą, otyłością i słabą kondycją.
FitnessClub.pl
Komentarze () |
 |
|
|
|
 |
fitness jest coollllllll
