a może byście podali przykład jakiegoś ćwicznia? przydałoby się

Mmm..DodAjciE jakieSS CWiCZEniaa... prosZĘĘ ... muszE schudnąc na latoo !!!

Ja też muszę schudnąć na latoo ; ] Podajcie jakieś ćwiczenia...

hejka, jak chcecie schudnąć na lato to najlepiej mniej jeść.... nie ma cudów...

Może byście podali cwele przykład jakiegoś ćwiczenia!!!!

to nie trzeba bylo tyle wpier##lac hahahahahahhahaha ja mam figure ze pozazdroscic

Nie wiem jaką masz figurę, ale napewno przydałby ci się zamiast tych ćwiczeń trening skromności i kultury. Nie piszę tego z zazdrości o Twoją figurę, ale jesteś bezczelna. Każdy powinien się cieszyć z takiej jaką jest, a nie zazdrościć innym. Jeżeli masz zamiar się przechwalać, to może powiesz nam - według Ciebie "grubym" osobom, co robisz, żeby ją mieć. Musisz być bardzo młoda, dlatego powiem Ci, że kiedy byłam w Twoim wieku też się tym cieszyłam, bo objadałam się jak słoń, a mimo to nie tyłam. Teraz przyszedł taki moment, że cieszę się taką jaka jestem, mimo, że mam nadwagę. Pozdrawiam wszystkie panie, które też cieszą się takimi jakimi są, ale i te, które nie zachwyca ich waga, które są wytrwałe, i które wierzą w siebie i innych, a nie tylko jedzą i zazdroszczą tym, którzy mają świetną figurę(co dzieje się zazwyczaj po operacji plastycznej).I mówię do wszystkich: NIE MA IDEA?ŃW!!!

dajcie jakieś konkretne ćwiczenie xDe ; )

Kurcze gdyby ktos mial tutaj figure jak nalezy albo taka ze tylko pozazdroscic to pewnie nie bylby na tej stronie czyz nie? nie rozumiem osob ktore tak pisza chca zdolowac chyba tylko te osoby ktore maja naprawde problem z nadwaga,bo po co sie tu wogole wypowiadaja.
Ja mam nadwage nie duza ale jednak, zostala mi po ciazy i staram sie ja stracic,mam nadzieje ze fitness na ktory chodze jakos mi pomoze, zachecam szczerze osoby ktore maja nadwage do uprawiania sportu. Najczesciej jazda na rowerze, bieganie a nawet dlugi spacer wiem ze to dziala bo sama tak robie.

podajcie jakies cwiczenia pris

Przede wszystkim dziewczyny jedzcie wszystko na co macie ochote-ale uwaga stop!!!-nie obzerac sie!!-bo nam smakuje..jemy po to zeby nie byc glodna ,a nie po to zeby sie nazrec..o figurze i dobrym samopoczuciu trzeba myslec caly roka nie tylko przed latem ..mam podobna figure do tych dziewczyn a pol roku temu urodzilam 3 dziecko...chcecie czekolade-zjedzcie ,ale kawalek a nie cala!Poza tym odrobina ruchu w jakims klubie albo chociazby na zwyklym rowerze tez nie zaszkodzi..

Wystarczy ograniczać sól, cukier, słodycze, fast-foody, czyli poprostu zdrowo się odżywiać. Po co sie głodzić? organizm przyjmie reakcję obronna, i nie schudniecie. Plus trening cardio, czyli np, skoki na skakance, co 2 dzień trening siłowy i napewno będziecie się cieszyć z wspaniałej figury, która ja w ten sposob osiagnełam pozdrawiam

TRENING OBWODOWY,TO TRENING DLA OSÓB ĆWICZĄCYCH NA SIŁOWNI. SĄ TO ĆWICZENIA WYSIŁKOWE KTÓRE POWTARZA SIĘ DOSYĆ SZYBKO W KRÓTKICH ODSTĘPACH CZASU, WIĘC NIE POLECAM OSOBOM, KTÓRE NIE ĆWICZYŁY NIGDY NA SIŁOWNI. POZA TYM ŻE POTRZEBNA JEST DO TEGO KONDYCJA TO JESZCZE NIE MOŻNA MIEĆ PROBLEMÓW Z SERCEM I CIŚNIENIEM, PONIEWAŻ ĆWICZENIA TE JESZCZE JE PODNOSZĄ.
JAK KTOŚ CHCIAŁBY SIĘ DOWIEDZIEĆ WIĘCEJ NP. PRZYKŁADY KONKRETNYCH ĆWICZEŃ WYSTARCZY POSZUKAĆ W INTERNECIE WPISUJĄC DO PRZEGLĄDARKI HASŁO "TRENING OBWODOWY".
POZDRAWIAM!!!

z cwiczen polecam A6W,ABS,moze nie naleza do najlzejszych ale jak u mnie daja efekty. nie od razu oczywiscie, ale jak to mowia "nic w zyciu nie przychodzi latwo" wiec dziewczyny tylki w gore i bierzemy sie za systematyczne cwiczenia i nie ma wykrecania sie ze nie ma sie czasu albo ze sie nie chcialo!!

spotkasz sie ze mnaa kingus

heh ... Ja mam wage prawidlowa do wzrostu ale tez chce wycwiczyc sobie brzuszek i poprawic kondycje ;P Tak wgl to mam pytanie "Czy ktos wie moze jaki sa najlepsze herbatki odchudzajace , Czerwona czy Zielona ? " Bardzo prosze o odpowiedz ;PP

ja bardzo dużo ćwicze, ale mam tendencje do bjadania się ;[
Przez co tylko wzmacniam mięsnie lecz nie chudne

*objadania
I z tego co słyszałam to zielona herbata jest lepsza.

mimo, że moja figura jest okej to niestety uwielbiam jeść, ale ćwiczenia które dotąd wykonywałam są ćwiczeniami powiększającymi mięśnie. przykłady? szybki, krótki bieg, brzuszki, zawodowa jazda na rolkach itp. teraz jednak dowiedziałam się, że aby schudnąć( czyli chcąc stracić masę mięśniową(tłuszcz gromadzi się po prostu w mięśniu)) trzeba wykonywać wszelkie ćwiczenia dużą ilością powtórzeń ale małym użyciem siły, bo to właśnie powoduje zmniejszenie-spalenie nadmiaru tłuszczu. dobrymi ćwiczeniami są na przykład- rower, wszelkie ćwiczenia rozciągające i te bardzo zróżnicowane ( np. w tańcu!) oraz ćwiczenia np. na siłowni ale zamiast podnosić bóg wie ile kg ciężarków to podnieść mało ale wiele razy. dobre jest też bieganie maratonowe- długie dystanse, truchtem. We wsztstkich tych ćwiczeniach ważne jest by pobudzić krew i jej krażenie.

chciałam jeszcze dodać, że bez względu na to jakie ćwiczenia będzie się wykonywać, jesli sposób jedzenia jest niewłaściwy (typu fast food, dużo słodyczy i tłuszczu) to raczej za wiele nam nie pomoga. dlatego oprócz ćwiczeń dobrze jest też zmienić swoje jedzeniowe nawyki. to nie proste, ale -wierzcie mi- mozliwe. powodzenia!

Osobiście lubię aerobik, ale wiadomo jak to jest - z mobilizacją często bywa różnie Niby się coś lubi, a jak się trzeba, powiedzmy, ze 3 razy w tygodniu wybrać na te zajęcia - to już gorzej. Dlatego teraz już kupiłam sobie karnet na najbliższy miesiąc, nowe adidaski z promocji w Intersporcie i mam nadzieję, że to już będzie wystarczająca mobilizacja