Skip to content

Fitnessclub.pl - odchudzanie,ćwiczenia,fitness,wellness,diety
Advertisement
  

Start arrow Tabele żywieniowe arrow Ćwiczenia mięśnia najszerszego grzbietu
Ćwiczenia mięśnia najszerszego grzbietu Drukuj Poleć znajomemu
1. W pozycji siedzącej, klęcząc lub stojąc chwyć drążek szerokim nachwytem, tak by ramiona były całkowicie wyprostowane. Utrzymuj tułów wyprostowany, lekko odchylony do tyłu.



2. Przyciągnij drążek do klatki piersiowej na wysokości obojczyków wydychając powietrze. Wykonując wdech, wolno oddalaj drążek od siebie aż do pełnego wyprostu ramion. Trzymaj usztywnione nadgarstki.Wykonaj od 10 - 12 powtórzeń w trzech seriach.

Pamiętaj o zachowaniu 2min. przerwy między seriami.
 
następny artykuł »
Warning: fopen(modules/mod_jw_ajaxnf/content_ajaxnewsflash.txt): failed to open stream: Permission denied in /home/companies/fitnessclubpl/fit20/modules/mod_jw_ajaxnf.php on line 330 Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/companies/fitnessclubpl/fit20/modules/mod_jw_ajaxnf.php on line 331 Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/companies/fitnessclubpl/fit20/modules/mod_jw_ajaxnf.php on line 332