 Nie musisz jechać w tropiki, by doświadczyć tej niezwykłej muzyki i związanego z nią żywiołowego, pełnego ekspresji i emocji tańca. Dziś salsa (po hiszpańsku oznacza sos lub smak czy - jak w tym przypadku - styl) jest "obywatelką" świata, niezwykle popularną w Polsce. |
|
 Podstawowe zalecenie dla osób odchudzających się to jeść mniej i więcej się ruszać. Wszyscy o tym wiemy, równie dobrze, jak o tym, jak jest to trudne.
|
|
 Jeden z najprostszych sportów, który może uprawiać każdy, niezależnie od wieku, kondycji i typu sylwetki. Biegać można wszędzie, choć dla stawów najmniej zdrowe są twarde alejki osiedlowe i ubite dróżki leśne. Dla zdrowia i wygody warto zainwestować w dobre buty.
|
|
 Często w badaniach masowych otyłość utożsamiana jest z nadmiarem masy ciała w stosunku do jego wysokości. Jednak otyłość i nadwaga nie są pojęciami równoznacznymi. Nie każdy bowiem nadmiar masy ciała jest spowodowany nadmiernym otłuszczeniem.
|
|
|
 Ćwiczenia "spalające tłuszcz" są umiarkowanie intensywne i łatwe. Ustala się je indywidualnie według wzoru: 220 minus wiek daje maksymalne tętno. Generalna zasada: im więcej chcesz schudnąć, tym częściej musisz trenować.
|
|
 Hi impact aerobic to ćwiczenia niezwykle dynamiczne, przeznaczone dla osób o bardzo dobrej kondycji fizycznej. Polegają na wykonywaniu skoków, podskoków, obrotów i elementów biegu. Tempo muzyki podczas wykonywania ćwiczeń powoduje podniesienie się tętna do około 160-180 uderzeń na minutę.
|
|
 ...lub trening obwodowy. W ciągu minuty pozwala spalić około 15 kalorii, poprawia także odporność. Ten rodzaj treningu jest szybki i urozmaicony. Podczas różnych ćwiczeń używasz wielu grup mięśniowych, co zapewnia równowagę i zapobiega przeciążeniu pewnych partii ciała.
|
|
 Czasem nazywany benchstep, step-tralning, bench-aerobic, step heart czy low-impact bench. Po raz pierwszy pojawił się w Ameryce 15 lat temu. Jest to platforma, którą podnosi się lub obniża (za pomocą tzw. pięter, czyli płyt) w zależności od stopnia wytrenowania. Można na niej wykonać ok. 250 ćwiczeń w rytm muzyki.
|
|
 Dobrze skomponowana dieta musi dostarczać nam minimum niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, a jej proporcje między białkami węglowodanami i tłuszczami powinny umożliwiać spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej.
|
|
|
|
«« start « poprz. 1 2 3 nast. » koniec »»
|
